lundi 20 avril 2020

Survivre au tapis de course...

Tapis de course

Bien, bien, bien... Nous arrivons à la 6e semaine du Grand Confinement, dans le contexte de l’épidémie de COVID-19 (encore et toujours). Comme disent les djeun's : "2020 is cancelled", ou en tous cas, pour la première moitié, ça paraît une évidence... Tout tout tout a été annulé au moins jusqu'à juillet, et il se trouve que finalement, absolument TOUTES les courses auxquelles je m'étais inscrite pour le premier semestre 2020 ont été annulées, et pas uniquement à cause de l'épidémie (la London Winter Run du 9 février a été annulée à cause de la météo, tempête Ciara).


1) Problème...


Enfin bref. En revanche, même si la deuxième moitié de 2020 est bien incertaine, pour l'instant, le Disneyland Paris Magic Run Week End en septembre et le TCS New York City Marathon 50e anniversaire en novembre n'ont pas (encore) été annulés ! Le problème, c'est que je me refuse à aller courir à l'extérieur, même si théoriquement c'est autorisé, surtout parce que travaillant à l'hôpital, je n'ai pas très envie de faire courir le risque de contamination à quelqu'un... Même s'il est très faible, il n'est pas nul. Sauf que partant d'un niveau relativement pas très élevé de base, 6 semaines d'inactivité ce n'est pas idéal... 


2) Solution...


Enfin bref (encore). Tout ça pour dire que... J'ai acheté un tapis de course 😬

Alors pour la petite histoire, c'est une connerie que j'ai déjà faite il y a plusieurs années, en 2012-2013 il me semble... J'avais acheté le tapis, je l'avais "utilisé" 1 fois, et il avait encombré la moitié de ma chambre pendant 6-7 mois avant que je finisse par le revendre pour un tiers du prix auquel je l'avais acheté (fantastique opération financière)... Sauf que je pense que cette fois, ce sera différent 😇

- En 2012-2013, j'avais acheté le tapis alors que je ne courais pas... Je l'avais acheté soit-disant pour commencer à courir... Évidemment, ça ne fonctionne pas DU TOUT comme ça... Maintenant, je cours plus ou moins régulièrement depuis 2015, et même très régulièrement depuis 2018, et surtout, j'ai des objectifs précis pour lesquels je dois m'entraîner ! 

- En 2012-2013, le tapis que j'avais acheté était ÉNORME. Il occupait la moitié de la chambre ouvert, et seulement un tiers de la chambre quand il était fermé... C'était ridicule et extrêmement moche... Celui que j'ai acheté cette fois est plutôt design, moins encombrant quand il est ouvert et carrément extra-plat quand il est fermé (à ranger en position verticale ou horizontale)... Et plutôt silencieux.

- J'ai un marathon à courir en novembre 😬 La fonte musculaire confinementale n'est pas une option... Et le renforcement musculaire est disons... Compliqué à mettre en place...


3) La Reprise...


Alors depuis la livraison il y a quelques jours, je l'ai déjà utilisé quelques fois (ça fait déjà plus que celui de 2012 🤪), surtout que ma coach a sauté sur l'occasion pour me programmer de nouvelles séances quand elle a su la nouvelle !

La première séance, c'était un "easy run" (séance basée sur une fréquence cardiaque qui doit rester relativement basse) de 20 min... Et c'était... AFFLIGEANT 🤦🏽‍♀️ J'ai dû m'arrêter 3 fois en 20 minutes, alors que je courais plus lentement que d'habitude, ce qui n'est pas peu dire... Enfin bref... La deuxième séance, même principe, "easy run" mais de 30 minutes cette fois. Et là, ça s'est un peu mieux passé !! Alors, j'étais toujours 🐌 (c'est plus lent qu'une 🐢 je pense, non ?), mais c'était moins pathétique. Et je pense que j'ai trouvé une solution qui va pas mal m'aider avec l'utilisation du tapis de course !


4) Survivre au Tapis de Course


Un des gros gros problèmes de l'entraînement sur tapis de course, c'est l'ennui... Je suis désolée, mais courir seul (en dehors des courses), je trouve ça déjà extrêmement chiant, mais alors sur un tapis de course, c'est le plus proche équivalent d'une séance de torture pour moi... Comment faire, alors ?

Attention, hein, je n'ai absolument rien inventé, j'ai juste l'impression de découvrir LE truc qui va me sauver la vie (toutes proportions gardées) pendant les prochaines semaines et en hiver : les vidéos de marche / course virtuelle !

Oui, je sais, ça paraît très (très) con au premier abord... Et même au deuxième, et probablement aussi au troisième abord... Mais lisez donc la suite...

J'ai découvert le principe avec cet article par hasard sur Facebook... Je ne sais pas qui l'avait partagé (peut-être une des pages en rapport avec RunDisney que je suis), mais sur le coup, j'avais trouvé ça  un peu intéressant, et je l'avais enregistré... Sans trop y croire... Il s'agit de vidéos filmées par quelqu'un qui marche rapidement (genre power walk) ou qui roule lentement sur un hoverboard ou quelque chose du genre, et qui se balade dans les parcs Disney américains, sans s'arrêter... Donc on croise des gens, il y en a qui font coucou à la caméra, on voit les attractions (on ne monte pas dedans, hein), etc. Il y a une musique qui accompagne les images. Les images sont très stables, donc peut-être un stabilisateur puissant sur la caméra, mais c'est ça qui m'a fait penser qu'il était peut-être sur un truc qui roule...

Par exemple : Magic Kingdom à Walt Disney World 🤩



Pour ma première séance de reprise, j'y suis allée à la barbare, sans rien à part un tapis et des baskets... En plus du désentraînement de 6 semaines, je faisais face à un mur (pas blanc, donc légèrement original quand même), pas de musique, pas de film ou de série, rien... Et c'était pathétique pour au moins toutes ces raisons. Pour ma deuxième séance, je venais de regarder un reportage sur les coulisses des parcs Disney, et ça m'a rappelé les vidéos de l'article que j'avais enregistré quelques semaines avant... Je n'avais pas grand chose à perdre, "tout est bon à prendre", et j'ai donc lancé la vidéo en même temps que je commençais ma séance. Pour l'ambiance sonore, j'ai préféré une playlist Disney perso à la musique de la vidéo, mais chacun son truc... Et la séance s'est plutôt bien passée !! C'est même presque marrant de voir ça... Bon, ok, pas marrant "haha" mais genre... Vous voyez, quoi 🙄

Pourquoi je dis que je n'ai rien inventé : parce que plein de machines perfectionnées surtout en salle de sport (mais pas que) avec écran proposent ce genre de trucs virtuels, parfois des paysages virtuels comme dans un jeu vidéo, parfois de vraies images filmées, pour tapis de course mais aussi surtout pour les vélos. Le tapis que j'ai acheté n'a pas d'écran, il y a une console de commande mais dès qu'il y a un écran, le prix augmente et il sont tout de suite moins compacts et moins pliables. En revanche, et ça c'est relativement obligatoire en 2020, il a un support tablette.

La majorité des témoignages que j'ai de personnes qui courent sur tapis parfois parlent plus de vidéos de séries, d'épisodes de 20 ou 40 minutes qui du coup rythment leurs séances. Et c'est vers ce genre de choses que je pensais me tourner initialement. Ce qui m'embêtait un peu, c'était la (relative) concentration nécessaire pour regarder un épisode de quelque chose, parce que je regarde tout en VOST et même si ce sont des épisodes de Friends que je connais par coeur, si c'est pour avoir un fond sonore et ne pas vraiment regarder l'épisode, j'ai un peu de mal avec l'idée... Et si ce sont des trucs que je n'ai jamais vus, j'ai franchement peur de me casser la gueule en essayant de faire 2 choses à la fois 🤣

Donc ces vidéos qui aux 5 premiers abords paraissent assez stupides, finalement, sont probablement une solution pour moi pour aider à faire passer la pilule du tapis... Et visiblement, je suis loin d'être la seule, étant donné le nombre de vidéos de ce type qu'on peut trouver sur YouTube !! Et est-ce que vous devinez l'autre destination que j'ai tout de suite cherché pour voir si c'était possible de virtuellement y courir à défaut d'y aller avant un petit moment ? Non ? Alleeeeeez... Un petit effort... Je suis plutôt facile à décoder comme meuf, il n'y a pas grand chose dans ma vie... Bon, je vous aide : 🎵 Start spreading the news... 🎶

...

Yes !! Running virtuel à New York, me voilà !! Pour les moins obsessionnels ou ceux qui veulent d'autres destinations (même si je ne vois pas vraiment pourquoi, mais c'est un monde libre... Enfin... Confiné mais libre quand même...), il y en a plein : des plages, des monuments, des villes, des parcs nationaux, etc. Dans le monde entier !

Central Park 😍





Donc voilà... Une petite astuce qui ne casse pas trois pattes à un canard, mais qui vaut ce qu'elle vaut pour ceux qui en ont besoin ! Et ça va bien m'aider pour compléter le Challenge des RunDisney Virtual Series 😇 Quitte à faire du virtuel... Virtuel jusqu'au bout !



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